सार्वजनिक बिदा तथा छुट्टीका दिन के के गर्न सकिन्छ ?

 सार्वजनिक बिदा तथा छुट्टीका दिन के के गर्न सकिन्छ ?

छुट्टी मनाउने अवसर पाउनु हरेक कामदारको लागि बहुमूल्य कुरा हो। यो  समय यस्तो हो जुन तपाइँ तपाइँको शरीरलाई आराम गर्न र तपाइँको दिमागलाई कुनै पनि तनावबाट निको पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यो सुनिश्चित गर्दै तपाइँ तपाइँको ब्रेक भरआराम गर्न सक्नुहुन्छ। बिदा मनाउनुको अर्थ देश वा सहरबाट टाढा जानुपर्छ भन्ने होइन । तपाइँ अझै पनि तपाइँको बिदा को सबै भन्दा राम्रो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ कुनै बिदा नगर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। जानी राख्नुस के के गर्न सकिन्छ छुट्टिका बेला l 

- स्व-हेरचाह गर्नुहोस् l 

- महत्त्वपूर्ण कार्यहरू पूरा गर्नुहोस् l 

- स्मार्टफोनको  प्रयोग सीमित गर्नुहोस् l 

- मानिसहरूसँग सामाजिकता कायम गर्नुहोस्  l 

-स्व-हेरचाह गर्नुहोस् l

आफ्नो हेरचाहको रूपमा आत्म-हेरचाह गर्नु भनेको तपाईंले छुट्टीको समयमा गर्न सक्ने उत्तम कुरा हो। बिदाको समयमा, आफ्नो शरीरलाई साँच्चिकै आवश्यक पर्ने विश्राम लिएर आफ्नो ख्याल राख्ने सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईं रिचार्ज गर्न सक्नुहुन्छ र पछि राम्रो आत्माले भरिपूर्ण हुन सक्नुहुन्छ।

आरामको मतलब यो होइन कि तपाईं मात्र सुत्न सक्नुहुन्छ, सत्य भन्नु पर्छ - केवल आफ्नो छुट्टी ओछ्यानमा बिताउनु राम्रो कुरा होइन। धेरै लामो समयसम्म सुत्दा तपाईंको शरीर कमजोर महसुस हुन सक्छ र यसको सट्टा तपाईंलाई कम ऊर्जा महसुस गराउन सक्छ। तपाईंले कम-ऊर्जा गतिविधिहरू गरेर आराम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै पढ्ने, टिभी हेर्ने, वा हिड्न जाँदा तपाईंको शरीर शारीरिक रूपमा रिचार्ज हुन सक्छ। विभिन्न अध्ययनहरूले देखाएको छ कि त्यस्ता विश्राम प्रविधिहरूले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न, पाचन सुधार गर्न र तपाईंको हृदयको गतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, अन्य स्वास्थ्य लाभहरू बीच।

तातो पानीले  नुहाउनु पनि आत्म-हेरचाहको एक रूप हो। तपाईंको शरीरलाई तातो पानीमा भिजाउन दिँदा तपाईंको तंग मांसपेशीहरू खुकुलो बनाउन र तपाईंको विचारहरू शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ। तातो पानिमा  नुहाइसकेपछि, तपाईको शरीरले सामान्यतया धेरै आराम महसुस गर्न सक्छ, र यसरी तपाईले राम्रो गुणस्तरको निद्रा पाउनुहुनेछ। तातो पानीमा नुहाउनु पनि रक्तचाप कम गर्न र क्यालोरीहरू जलाउने प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।

-महत्त्वपूर्ण कार्यहरू पूरा गर्नुहोस् l 

छुट्टीको समयमा, यो पनि राम्रो छ यदि तपाइँ दैनिक कार्यहरू पूरा गर्न समय निकाल्नुहुन्छ जुन तपाइँले तपाइँको व्यस्त तालिकाको कारण अझै सम्म गर्ने मौका पाउनुभएको छैन। तपाईंको घर सफा गर्ने, तपाईंको ठाउँ खाली गर्ने, किराना सामानहरू किन्न, वा तपाईंको वित्त क्रमबद्ध गर्ने जस्ता कार्यहरू पूरा गर्नु केही महत्त्वपूर्ण कार्यहरूका उदाहरणहरू हुन्। तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्नको लागि यसलाई पूरा गर्न आवश्यक छ। बिदाको समयमा यो क्रमबद्ध गर्नाले तपाईंलाई कम तनावको साथ काममा फर्कन मद्दत गर्नेछ।

- स्मार्टफोनको  प्रयोग सीमित गर्नुहोस् l

कुनै पनि छुट्टीको मौसममा, यदि तपाइँ आफ्नो स्मार्टफोन प्रयोग सीमित गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने यो तपाइँको लागि साँच्चै लाभदायक हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो फोन केही घण्टाको लागि बन्द गर्न सक्नुहुन्छ वा कम्तिमा आफ्नो फोनलाई अर्को कोठामा छोड्न सक्नुहुन्छ। आफूमा मात्र फोकस गर्नुहोस्, र स्मार्टफोन प्रयोग गर्न आवश्यक नपर्ने कामहरू गर्नुहोस्; यो छुट्टीको समयमा तपाईंको शरीर र दिमागलाई साँच्चै आराम गर्नको लागि अन्तिम तरिका हो।

-मानिसहरूसँग सामाजिकता कायम गर्नुहोस्  l 

यदि तपाइँसँग बिदाको समय छ भने, तपाइँलाई साथीहरू वा परिवारसँग मिलेर ह्याङ्ग आउट गर्न गरेको राम्रो मानिन्छ । यो अझ महत्त्वपूर्ण हुँदै गइरहेको छ, विशेष गरी यदि तपाईं एक्लै बाँच्दै हुनुहुन्छ। एक्लै बस्ने र सामाजिक रूपमा पृथकताको प्रभाव तपाईंको मानसिक र संज्ञानात्मक स्वास्थ्यको लागि धेरै खराब हुन सक्छ।

हामीले माथि सूचीबद्ध गरेका यी चीजहरू गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो शरीर  रिचार्ज गर्न मद्दत गर्न सक्छ l यसरी, तपाईं पछि आफ्नो दैनिक दिनचर्या सामना गर्न तयार हुनुहुनेछ l